Adiós hinchazón en 14 días
¿Cansada de hincharte sin saber qué te cae mal? Un plan simple de 14 días, con comida del supermercado, para descubrir qué te inflama y volver a comer tranquila.
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Quiero mi plan de 14 díasEbook de 43 páginas y 3 bonos, en PDF. Te llega al correo apenas pagas.
Producto digital de descarga inmediata, por eso no aplica el derecho a retracto. Te respalda nuestra garantía de 7 días.
¿Te suena alguna de estas?
- La hinchazón de las cinco de la tarde. Comiste “sano” y aun así el pantalón aprieta como si hubieras comido el doble.
- Primero el baño, después todo lo demás. Entras a un lugar nuevo y lo primero que buscas es dónde está el baño.
- Decir que no sin saber por qué. Rechazas comidas, cumpleaños y salidas porque no sabes cómo te va a caer.
- Exámenes normales, tú no. Te hiciste todo, salió bien, y te dijeron que es estrés y que comas más fibra.
No estás exagerando y no es tu culpa. Nadie te ha explicado, en simple, qué inflama tu intestino y qué no.
Por qué nada te ha funcionado hasta ahora
Tu intestino no está dañado: está hipersensible. Ciertos azúcares de la comida fermentan en el colon y producen gas. En un intestino común pasa sin drama; en el tuyo suena una alarma.
Por eso “comer sano” no basta: la manzana, la coliflor, las legumbres y el yogur están entre los alimentos que más gas producen. Y por eso llevas tiempo culpando al alimento equivocado: la hinchazón aparece entre una y seis horas después de comer, no al momento.
La solución no es una dieta eterna. Es bajar esos alimentos por 14 días, dejar que la alarma se calme y después descubrir, de a uno, cuáles toleras y en qué cantidad.
Lo que cambia en 14 días
Antes
- Comes adivinando, con miedo a cómo te va a caer.
- Culpas al alimento equivocado, porque la hinchazón llega horas después.
- Dices que no a cumpleaños, almuerzos y salidas.
- Pruebas consejos sueltos que no te explican nada.
Después
- Sabes qué comer en cada comida, con un menú para los 14 días.
- Conoces lo que te inflama, con tus propios datos.
- Sales a comer con un plan y sabes qué pedir.
- Tienes tu lista personal de alimentos para siempre.
El método cabe en un semáforo
Este es un pedazo real del semáforo del capítulo 2. Lo pegas en el refrigerador y sabes qué comer sin memorizar nada.
Verde
Come tranquila
- Arroz, avena, papa y quinoa
- Pollo, pescado, huevo y carne
- Zanahoria, calabaza, pepino y espinaca
- Plátano no muy maduro, naranja, kiwi y frutilla
- Quesos maduros y leche sin lactosa
Rojo
Fuera por 14 días
- Cebolla y ajo
- Pan de trigo común y pastas
- Leche y yogur comunes
- Porotos, lentejas y garbanzos
- Manzana, pera y sandía
El semáforo completo ordena 9 grupos de alimentos. Después de los 14 días vuelves a probar los rojos, de a uno, para saber cuáles sí toleras.
Cómo es el plan
- Días 1 a 7
Calmar
Sigues el semáforo y un menú día por día con comida normal. La mayoría nota el primer cambio entre el día 3 y el 7.
- Días 8 a 14
Estabilizar
Entran más alimentos, la primera comida fuera de casa y las herramientas para los días malos.
- Después del día 14
Reintroducir
Pruebas una familia de alimentos a la vez y armas tu lista personal: qué puedes comer, cuánto, y qué no.
Míralo por dentro
43 páginas en PDF, para leer en el celular o imprimir. Estas son algunas.
Índice
- Bienvenidap. 3
- 1. Por qué tu abdomen está asíQué pasa en tu intestino, explicado en simplep. 4
- 2. El semáforo de alimentosVerde, amarillo y rojo, con los reemplazosp. 8
- 3. PrepárateLista de compras y cocina base del domingop. 13
- 4. El plan de 14 díasDesayuno, almuerzo, merienda y cenap. 16
- 5. Recetario15 recetas de 30 minutos o menosp. 19
- 6. Más allá del platoEstrés, sueño y el kit para un día malop. 28
- 7. La vida realRestaurantes, reuniones, trabajo y viajesp. 31
- 8. Después de los 14 díasCómo volver a probar los alimentos rojosp. 34
- Tu nueva normalidadp. 37
- ImprimiblesSemáforo para el refrigerador y diario de síntomasp. 39
Y 3 bonos para el día a día
- Bono 1
Lista de compras imprimible
La compra de la primera semana con casillas, en el orden en que recorres el supermercado.
- Bono 2
Plantilla de menú semanal
Para armar tus propias semanas cuando termines el plan, con la fórmula de emergencia al pie.
- Bono 3
Las 10 reglas en tu celular
Una sola pantalla para abrir en el supermercado o en el restaurante.
¿Es para ti?
Sí, si…
- Tienes colon irritable, diagnosticado o sospechado, y estás cansada de probar cosas sueltas.
- Quieres saber qué comer mañana, no leer un tratado de medicina.
- Comes en casa la mayoría de los días y necesitas que funcione también cuando sales.
No, si…
- Buscas una cura o un reemplazo de tu médico. Esto ayuda a controlar los síntomas, no los elimina para siempre.
- Tienes sangre en las heces, baja de peso sin explicación, fiebre o dolor de noche: consulta primero.
- Estás embarazada, amamantando o eres menor de 18 años sin supervisión de un profesional.
Si no te sirve, te devolvemos tus $9.990
Descarga el libro y haz la primera semana. Si en 7 días sientes que no es para ti, escribe a tucolonenpaz@hotmail.com con tu número de pedido y te devolvemos todo. Sin formularios ni explicaciones.
Preguntas frecuentes
¿Cómo recibo el ebook?
Apenas pagas, ves el botón Descargar en la página de confirmación y te llega un correo con el botón “Descargar mi ebook”. Son 5 archivos: el ebook y los 3 bonos. Se leen en el celular, la tablet o el computador, y puedes imprimir lo que quieras.
¿Y si no me funciona?
Tienes 7 días de garantía. Haz la primera semana del plan; si sientes que no es para ti, escríbenos y te devolvemos todo el dinero.
¿Tengo que comprar productos especiales o “sin gluten”?
No. Todo el plan usa comida de supermercado: pollo, pescado, huevo, arroz, avena, papas, verduras y frutas comunes. Lo único distinto que vas a comprar es leche sin lactosa y tortillas de maíz.
¿Sirve si no tengo diagnóstico, solo hinchazón y dolor?
Sí. El capítulo 1 explica en simple cómo se reconoce el colon irritable y qué señales no lo son y necesitan médico. Si tus síntomas calzan, el plan aplica igual.
¿Es una dieta para bajar de peso?
No. Es un plan para desinflamar y encontrar qué te hace mal. Comes cuatro veces al día y no pasas hambre.
¿Puedo seguirlo si soy vegetariana?
Sí. Cada comida indica el reemplazo: huevo, tofu firme, tempeh, quinoa o lentejas de lata en porción pequeña.
¿Cuánto tiempo toma al día?
Unas dos horas el domingo para la compra y la cocina base, y después 20 a 30 minutos por comida. Ninguna receta pasa de 30 minutos y el plan está armado para cocinar doble.
¿En qué se basa?
En la dieta baja en FODMAP, el enfoque alimentario con más estudios para el colon irritable, desarrollado por investigadores de la Universidad de Monash (Australia). Está explicado sin tecnicismos y adaptado a lo que encuentras en cualquier supermercado. Este ebook no tiene relación con esa universidad.
Imagina terminar el día sin pensar en tu abdomen
Saber qué comer, salir sin buscar el baño primero y volver a decir que sí a una invitación. Para eso es este plan.
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Este material es informativo y no reemplaza la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Si tienes síntomas de alarma, consulta a un médico.